Son Dakika Sağlık Haberleri Sitesi, Sağlık Haberleri, Sağlık Haberleri Sitesi
Anasayfa / Sağlık / Uzmanından yaşlılara ‘düzenli uyku’ tavsiyesi

Uzmanından yaşlılara ‘düzenli uyku’ tavsiyesi

Selçuk Üniversitesi (SÜ) Tıp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Yavuz Selvi, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) ile mücadele kapsamında dışarı çıkmaları sınırlandırılan 65 yaş ve üstü vatandaşların, uyku bozukluklarına dikkat etmeleri ve düzenli uyumaları tavsiyesinde bulundu.Selvi, AA muhabirine yaptığı açıklamada, Kovid-19 salgınına karşı vatandaşların tedbirli olmaları gerektiğini söyledi.Koronavirüs nedeniyle 65 yaş ve üstü vatandaşların dışarı çıkmalarının sınırlandırıldığını anımsatan Selvi, şunları kaydetti: ‘Sürekli evde kalmak yaşlıların günlük faaliyetlerini kısıtladığı gibi uykularında da bozulmalara yol açabilir. Çünkü yaş ile birlikte uyku da değişir. Bu yüzden özellikle yaşlıların düzenli uyumaları gerekiyor. Ayrıca ek hastalıklar, kullanılan ilaçlar, kötü uyku alışkanlıkları da uykunun bozulmasına neden olur. İleri yaşlarda uyku bozuklukları kronikleşerek kişinin ızdırabına neden olabilir. Yaşlananlarda uykuya geçmek zorlaşır. Gece sık uyanırlar, tekrar uykuya dalmakta zorlanırlar. Yatakta geçen süre uzadıkça uykuda geçen süre kısalır. Gündüz uyuklamaları da artar. Daha erken uyurlar ancak bu kez gecenin ilk yarısında uyanırlar.”Uyku bozukluklarının mutlaka tedavi edilmesi gerekiyor’Gündüz aşırı uykululuk nedeniyle düşme ve yaralanma riskinin yüzde 40 arttığını belirten Selvi, yas¸ın ilerlemesiyle osteoporoz veya bas¸ka nedenlerden dolayı kemiklerin c¸abuk kırılabileceğine dikkati çekti.Bu kırıkların onarılması ve iyiles¸mesi giderek zorlas¸tıgˆından uzun yıllar yatagˆa bagˆlı kalmamak ya da bir bas¸kasına bagˆımlı olarak yas¸amamak ic¸in du¨s¸memeye de dikkat edilmesi gerektiğini anlatan Selvi, ‘İleri yaşlarda uyku bozukluğu dikkat ve konsantrasyonu bozar, unutkanlığı da artırır. Ayrıca alzaymır gibi bunama hastalıklarında su¨rec¸ uykusuzluk ile daha hızlı seyretmeye ve ko¨tu¨les¸meye bas¸lar. Bu yüzden uyku bozukluklarının mutlaka tedavi edilmesi gerekiyor.’ dedi.Yaşlılarda iyi uykunun 7 altın kuralıYaşlılarda iyi uyku için 7 kurala dikkat edilmesi gerektiğine vurgu yapan Selvi, sözlerini şöyle tamamladı: ‘Akşam çok erken uyumayın ve biraz oyalanıp geceleyin uyuyun. Çünkü akşamın ilk saatlerinde uyumak daha gece olmadan uyanmaya neden olur. Çok yorulmadıysanız gündüz uyumak ve kestirmek için kendinizi zorlamayın. Çünkü gündüz uykusu gece uyumanızı engelleyecektir. Uykunuz gelmeden de yatağa girmeyin. Çünkü yatakta uykuyu beklemek huzursuzluğa neden olur ve huzursuzluk da sizi uyutmaz. Yine uykunuz gelmediyse yatakta oyalanmayın. Mümkünse yataktan çıkın ve başka bir odaya geçerek, kitap okuyun ve uykunuzun gelmesini bekleyin.Sabah mutlaka perdeleri açın ve bahçe ya da balkona çıkarak en az yarım saat güneş ışığı alın. Çünkü güneş ışığı beyninizdeki saati yeniden kuracak ve uykunuzu da uyanıklığınızı da düzenleyecektir. Televizyondan gelen ışık bu saati kurmak için yeterli değildir. Ayrıca doktor tavsiyesi olmadan da ilaç kullanmayın. Verilen uyku ilaçlarını da tam zamanında kullanmaya özen gösterin. Son olarak akşamları demli çay ya da kahve tüketmeyin ve uyku ile son yemek arasında en az 2 saat olsun.’

Bir önceki yazımız olan İzmirli teknoloji firması sağlık çalışanlarına 'koruyucu' oldu başlıklı makalemizde İzmir, Organize Sanayi Bölgesi ve Sağlık hakkında bilgiler verilmektedir.

Hakkında admin

İlginizi Çekebilir

Diş kliniklerinde ‘Sıfır Risk’ hazırlığı

Doçent Doktor Çağla Şar, diş hekimlerinin tedavi sırasında hastayla çok yakın temasta olmasından dolayı her zaman risk altında olduklarını, bu yüzden bulaşıcı hastalıklardan korunmak için kliniklerde çok ciddi sterilizasyon tedbirleri alındığını anımsattı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir