Son Dakika Sağlık Haberleri Sitesi, Sağlık Haberleri, Sağlık Haberleri Sitesi
Anasayfa / Sağlık / Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

Koronavirüs salgınının gölgesinde bu yıl Ramazan ayı başlıyor. Oruç tutacak olan bireylerin iftar ve sahurda dikkat etmesi gereken noktalara ve aynı zamanda bağışıklığı güçlü tutacak önerilere ihtiyacı var. İşte sağlıkla oruç tutmanın 8 altın kuralı. İlk olarak kesinlikle gece uyanıp hafif besinlerle sahur yapmalısınız. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için iftar ve sahur arasında 2-2,5 litre su tüketilmelisiniz. İftarda ilk olarak hafif ve az yağlı gıdalarla yavaş yavaş yemeğe başlamalısınız. Yemekleri az porsiyonlar şeklinde tüketmelisiniz. Tatlı olarak kesinlikle kızartma ve hamur işlerinden uzak durmalı, mümkünse hafif ve sütlü tatlılara yönelmelisiniz. İftar ve sahur arasında ara öğün olarak meyve yiyebilirsiniz. Yapabiliyorsanız haftada en az 3 kez düzenli hafif egzersize hayatınızda yer vermelisiniz. Ramazan menülerini hazırlanırken her grup besinden dengeli seçimler yapmaya özen göstermelisiniz.

Bir önceki yazımız olan Güzellik ve Zayıflama Uzmanı Meltem Şarkışlalı'dan evdeyken de güzelliğinizi koruyacak 5 tarif başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Hakkında admin

İlginizi Çekebilir

Klimalardan yayılan Lejyoner hastalığına dikkat! Koronavirüs ile benzerliği dikkat çekiyor

Normalleşme sürecine girdiğimiz şu günlerde ısınan havaların etkisi ile klima kullanımı arttı. Göğüs Hastalıkları Uzmanı …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir