Son Dakika Sağlık Haberleri Sitesi, Sağlık Haberleri, Sağlık Haberleri Sitesi
Anasayfa / Sağlık / Makarna diyeti nedir? Makarna diyet nasıl yapılır?

Makarna diyeti nedir? Makarna diyet nasıl yapılır?

Besleyici ve sağlıklı bir besin olan makarna, özel program ile zayıflatıcı bir formüle dönüşüyor. Makarnanın her damak tadına uygun olması da onu zevkli bir diyete dönüştürüyor. TAMAM AMA HANGİ MAKARNA? Makarna diyeti için tam buğday makarnaları ya da kepekli makarnalar tavsiye edilir. Bu türler yüksek lif içerdiği için tok tutucu olması yanında aynı zamanda sağlıklıdır. Makarna diyetinde kurallara sıkı sıkı bağlı kalmak, etkili sonuçlar almayı sağlayacaktır. MAKARNA PİŞİRME YÖNTEMİ Makarnayı haşlama yöntemi ile pişirin. Suyunu çekmesini sağlayın. Sos tercih edecekseniz sebzeli sosları tercih edin.Makarna diyeti, kişiden kişiye değişen etkilere sahiptir. Ancak genel olarak haftada 3 kilo, ayda 8-9 kilo vermeyi sağlar. Diyetin kurallarına sıkısıkıya bağlı kalmak gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. 1 HAFTALIK MAKARNA DİYETİ LİSTESİ 1.Gün:Kahvaltı: 1 tane elma, 1 bardak şekersiz çay. 1 dilim az yağlı peynirÖğle: 1 küçük kase yağsız yoğurt, 1 tabak peynirli yağsız makarnaAkşam:1 küçük kase yağsız yoğurt, 200 gr yağsız haşlama tavuk2.Gün:Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir, 2 bardak şekersiz çay, 1 tane mandalina, 1 dilim kepek ekmeğiÖğle: 1 kase salata, 1 tabak az yağlı kepekli makarnaAkşam: 1 tabak sebzeli-limonlu salata, 150 gr yağsız ızgara tavuk3.Gün:Kahvaltı: 2 tane mandalina, 4-5 tane zeytin, 1 bardak şekersiz çay veya kahveÖğle: 1 tabak sebzeli salata, 1 tabak kepekli makarnaAkşam: 3 biftek, 1 kase salata, 1 kase yağsız yoğurt4.Gün:Kahvaltı: 1 tane elma, 2 dilim az yağlı peynir, 1 bardak şekersiz kahve ya da çay, 2 dilim kepek ekmeğiÖğle:1 tabak salata, 1 tane mandalina, 1 tabak haşlanmış makarnaAkşam: 1 kase salata, 1 küçük kase yağsız yoğurt, 1 tabak makarna sebze soslu5.Gün:Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 2 bardak şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir, 5 tane zeytinÖğle: 1 tane elma, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tabak peynirli yağsız makarna,Akşam: 2 tane palamut balığı (Max. 250 gr), 1 kase bol limonlu salata6.Gün:Kahvaltı: 1 tane elma, 1 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız peynir, 2 tane şekersiz çayÖğle: 1 tane elma, 1 tabak makarnaAkşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 kase sebze çorbası, 1 tabak sebze yemeği7.Gün:Kahvaltı: 3 tane kuru kayısı, 1 bardak şekersiz kahve, 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynirÖğle: 1 tabak yağsız haşlanmış makarna, 1 tabak çorbaAkşam: 1 kase salata, 150 gram yağsız tavuk

Bir önceki yazımız olan Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Tevfik Özlü yanıtladı: 1 Haziran sonrası salgın artar mı? başlıklı makalemizde Haber, Karadeniz Teknik Üniversitesi ve Sağlık hakkında bilgiler verilmektedir.

Hakkında admin

İlginizi Çekebilir

Son dakika sağlık: Samsun’da bu merkez şifa dağıtıyor

Samsun’da bu merkez şifa dağıtıyorMerkez, korona önlemleri kapsamında yeniden açıldıSAMSUN – ‘Kaplıcalar diyarı’ Samsun’un Havza …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir